ilość białka

Tak więc co korzystniej jest obciąć wariant A: zmniejszyć ilość miesą wariant B: uciąć porcję serwatki wariant C: zmniejszać ilość twarogu. te 3 zrodla sa zrodlem bialek zwierzęcych, tak wiec mam dylemat ;) Zobacz całość: http://www.******/dieta-czy-nie-za-dużo-białka-288871.html/#ixzz35OW0cGoo

szczerze powiem ze ja nie rozrozniam bialka na noc od bialka na dzien ;) wg mnie liczy sie ilosc przyswojonych aminokwasow a nie ich czas wchlaniania...ale sa rozne teorie roznych ludzi :)

Zaczynajac od poczatku 50g bialka w jednej porcji to chyba mala przesada mozliwosci wchlaniania przez organizm plasuja sie na poziomie 20-30g w zaleznosci od genetyki,wagi czy wieku w zwiazku z czym spora ilosc biaka zostaje nie wykozystana marnujac sie w ten sposob.Skoro w 50g bialka masz 9g glutaminy to 25g bedzie jej wystarczajaco by [...]

Whey Creamy Cocktail W smaku czekoladowo-truskawkowym się po prostu zakochałam :-D Zazwyczaj jadam jako pudding (dodaje minimalną ilość wody ). Jest idealny dla osób , które lubię słodki smak, a w szczególności w dni kiedy mamy chcice na coś słodkiego :-PP http://img827.imageshack.us/img827/1285/trecwheycreamy2.jpg Trec - 100% WHEY PROTEIN [...]

Akurat sam fakt spożywania odżywki białkowej nie jest problemem, co problemem może być całkowita ilośc spozytego białka w ciągu dnia. Ile go dostarczasz (z odzywki i jedzenia). lekarz sformułował jakieś zalecenia żywieniowe dotyczące podaży białka po resekcji?

Wiek 21 Waga 81 Wzrost 173 Obwód ramienia 39 Obwód klatki 100 Obwód uda 59 Obwód talii 90 Staż na siłowni 1,5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4 tys kcal 3 g białka/kmsc, ok 450 węgli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Pierwszy cykl Opisz swój plan treningowy Fbw 5 x w tyg Cel cyklu Zwiększenie masy [...]

[...] masę ciała celowałabym w okolice 190-200g białka, około 110-120g tłuszczu i reszta węglowodany do prawidłowo wyliczonej kaloryczności. Masz w swojej rozpisce skrajną ilość tłuszczy, doprowadzić to może do problemów ze strony gospodarki hormonalnej. Przy takiej ilości owsianych mogą pojawić się już problemy żołądkowo - jelitowe. Miód [...]

[...] "ponoc" dopiero wtedy zaczyna sie spalac tluszcz. Nie znalazlem w wyszukiwarce tego a jestem ciekaw :) W miarę trwania wysiłku o niskiej intensywności wzrasta ilość energii pozyskiwanej z tłuszczów, a maleje z glikogenu. Średnio też 5% energii pochodzi z rozpadu białka, ale to wszystko nie ma znaczenia, bo liczy się bilans pod [...]

do: maczko765 Pisałem wyżej że jeśli dołożę więcej jedzenia to zjem potrzebną ilość kcal ale przekroczę dość znacznie węgle i białko. Może tak być że będę zjadał dziennie ok 20g białka więcej i ok 40g więcej węgli? Bo mniej więcej tak by to wyglądało i jeśli ktoś powie że to niewiele to się nie zgodzę. Ogólnie 40g (węgli) to nie dużo ale na tle [...]

[...] się dietę na minusie kcl, minus kaloryczny. Co oznacza, że dostarczasz organizmowi tyle białka, witamin, soli itd. ile potrzebuje, ale( w najczęstszej opcji) obcinasz ilość węglowodanów. Dzięki temu spożywasz nieco mniej kcl niż organizm potrzebuje. Następuje redukcja tkanki tłuszczowej. W celu zatrzymania zaś masy mięśniowej do takiej [...]

[...] go nie ma; bierzesz osoby starsze - o proszę! działa! hmm? teraz problem płci badanych... proszę bardzo - jestem w stanie przedstawić badania, gdzie jasno jest określona ilość kobiet i mężczyzn, ktoore biorą w nim udział... wynik jest identyczny, jak ten z przedstawionych streszczeń liczba powtoorzeń... osoby wykonywały trening siłowy [...]

Wiek : 28 Waga : 98 Wzrost : 197 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 250 g białka/ dzień Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 testonon + cidotestosteron ( 1 raz w tygodniu) Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : zwiększenie masy + zwiększenie masy mięśniowej Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 14% [...]

Ilosc b/t/w zalezy od osoby. Na poczatek wrzucilbym ok. 2-2,5g bialka, tyle samo wegli, reszta z tluszczu. I obserwowal reakcje organizmu. Sa osoby, ktorym sluzy wieksza ilosc wegli, sa i takie, ktore eliminuja je prawie w calosci na redukcji.

[...] - 30 % W: 1027 kcal - 43 % A jeśli wybiorę wg tego co już mam w tej diecie to tłuszczami podbić kalorie. Z tym że pisałeś żebym nie przesadzał z nabiałem. Czyli zmniejszyć ilość nabiału do +/- 0,5 kg a resztę zamienić na inne źródło białka tak? Które z tych dwóch będzie lepsze? Według wyliczeń które podałeś czy obecne i z większą ilością [...]

Białka z pewnością jest troche za dużo, nie ma co przesadzać. Zdecydowanie tuńczyka w oleju zamieniłbym na tuńczyka w wodzie. Twoje warunki wskazywałyby na to że masz dobrą przemiane materii, nie ma cos przesadzac z białkiem 2g na kg masy pewnie wystarczy. Policz dobrze by ilosc węgli była odpowiednia. Carbo to odżywka węglowodanowa, najlepiej [...]

[...] Arbuz to nie jabłko. Mnie owoce zalewają a znam ludzi co jedzą je kilogramami i jest ok. Btw. Jak ktoś ogląda "boso przez świat" Wojciecha C. to musiał zauważyć, że większość wioskowych (jedzących niemal same owoce + ileś tam białka z much/jaszczurek itp) nie jest otyła. A przecież taka ilość fruktozy była by tego przyczyną.

Mniej wiecej wyglada to tak: W ciagu dnia spozywaj umiarkowane ilosci weglowodanow zlozonych, bialek i tluszczy(głownie tych "zdrowych"),unikaj wegli prostych. Na okolo 2-1h przed treningiem,duze ilosci weglowodanow zlozonych i niewielkie ilosci bialek,umiarkowane ilosc itluszczy. Kilkanascie minut po treningu weglowodany proste w [...]

np: błonnik spróbuj z takimi posiłkami: spora porcja białka, średnia ilość zdrowych tłuszczy, warzywa bogate w błonnik i średnia ilość nierafinowanych węglowodanów...to najprostrza opcja

popieram wypowiedzi!!!! duzo warzyw to duzo weglowodanow,a co za tym idzie?? -- oczywiscie sila!!! najlepiej z rana i zamiast ziemniakow przezucamy sie tu na duza ilosc ryzu ktory prucz weglowodanow ma dosc duzo bialka. -wegli z warzyw nie liczymy w zapotrzebowaniu bo nie są to potęzne ilosci. -powiedz jaki sportowiec wcina ziemniaki z rana? [...]

Białka daj 2g / 1kg masy ciała, czyli w Twoim przypadku 104g białka powinny być co daje równowartość 416kcal z białek. Stopniowo zwiększaj ilość BTW wraz z wzrostem wagi. Zmieniony przez - Maniek 1920 w dniu 2013-10-14 12:17:15